ご近所パトロール

はじめに編

パトロールするとカラダも健康!!


パトロールのおおくは、徒歩(ウォーキング)によるものがほとんど。
最近、健康維持のためにも注目されているのがウォーキング。
カラダへの負荷もすくなく、気軽にできる健康法のひとつです。

ウォーキングなどのいわゆる『有酸素運動』は、約20分つづけるとカラダの脂肪が燃焼をはじめるといわれています。
通常、一回のパトロールは、30分から1時間程度の距離を歩きますから、ほどよい運動になります。

より健康的にパトロールをするのであれば、ぜひ『歩く姿勢』にも気をつけてみましょう。
背筋をピンッと伸ばして、腕をしっかり振って歩きます。
ポイントとしては、足にしっかり合ったシューズをえらぶことと、なるべく両手にものを持たないこと。

パトロールをかねてウォーキングをすることで、ダイエットなどカラダの健康も期待できますし、仲間と歩いて、あたらしい発見などもあり、ココロも元気になります。

ひとりでは、なかなか続けにくいウォーキングも、みんなでパトロールすれば、地域の安全にも貢献できて、まさに一石二鳥!

健康的にパトロールするポイント
■歩く姿勢に気をつける
■足に合った靴を選ぶ
■両手はなるべく空けておく
■準備体操をおこなう
■心と身体と相談して、ムリをしない など